MJ P.T GYM

레슨2회차 운동시간 입니다. 상담 하다보면 많은분들이 등산을 많이해서, 그리고 걷기 운동을 많이해서 체력이 좋다는 말씀을 하십니다. 체력이란게 단지, 유산소적인 능력만을 뜻하는 것은 아닙니다. 근력도 근지구력도 심폐지구력도 그리고 스피드 라는 시간의 개념도 필요하지요. 오..

바쁜일상을 보내고 짬을 내서 운동하시는 김**회원님... 운동 적응기간이라 힘들어하는 표정이 보이네요..ㅎㅎ 적응기간이 지나면 훨씬 더 수월하게 진행이 될겁니다. 유산소 운동능력이 좀 약한면이 있는데...그점 또한 본인 심장기능을 토대로 서서히 강도를 올려봐야 겠죠? 응원합니다..

불필요한 지방은 거의 다 사라진 유** 회원님. 3개월간 열심히 노력하신 보람이 있습니다. 상하체 발란스도 좋고, 체력적인 면에서 정말 훌륭해 지셨습니다. 운동 초보자일수록 , 빠른 체중감량을 위해서 너무 조급해 하지 마십시요. 체력이 좋아지고, 근력이 올라와서 근육이 생기게 되면..

6월에 있을 시합을 준비중인 회원입니다. 시합은 일본에서 하고요. 현재 체중 75킬로그램, 시합때는 65킬로 정도에서 몸이 완성될것으로 보이네요. 시합 다이어트는 정말 힘듭니다. 운동량도 엄청나고요. 무엇보다도 식단지키기도 쉽지 않죠. 일본에서 학교를 다니기 때문에 잠시 한국에 ..

두명의 운동매니아들.. 철인3종 준비를 하고 있는 회원분들 입니다.ㅎㅎ 지구력도 중요하지만 파워적인 근력도 필요하겠지요. 레슨 2일차,,적응도 잘하고 운동능력도 탁월한 분들이더군요. 앞으로도 응원합니다.. 점점 강한 체력을 만들어가시는 정** 회원님. 화이팅 하세요...^^ 무릎부상..

가족이나 친구, 그리고 직장동료, 맘에 맞는분이 가까이 있다면 운동하기가 훨씬더 수월할수 있습니다. 힘들어도 웃을수있고, 끝까지 버티면서 운동할수 있겠죠.ㅎㅎ 기존에 레슨경험이 있으시다는 회원님들. 그래도 제대로된 자세연습부터...차근차근...^^ 단순해 보이는 벤트오버 자세..

첫수업, 체력테스트와 혈관검사를 진행했습니다. 몸이 아프시다고 해서 걱정했는데 첫수업을 잘 따라와 주셨습니다. 운동하시고 적당한 근육통이 찾아 올겁니다. 복근력 테스트 모습입니다. 운동전 , 박수치기와 간단한 하체근력운동으로 예열~~~~^^ 앞으로 화이팅 하세요~^^

수업2회차 입니다. 첫수업후 온몸에 살짝씩 근육통이 찾아왔지요. 처음하는 웨이트 운동에 친해지기 위해선 운동의 강도도 중요하고, 지루하지 않는 운동 프로그램도 중요합니다. 금일은 하체와 가슴운동 위주의 운동을 했습니다. 초보자 일수록 항상 기본에 충실하고, 대근육 위주의 운..

낮시간을 이용해서 박코치와 현영회원 셋이서 팔운동. 금방 봄이 온것 처럼 춥지는 않았지만, 미세먼지 때문에 창문 열기는 어렵겠습니다. 헤어스탈이 바뀐 박코치. 훨씬 핸섬한 느낌...ㅎㅎㅎ 하루하루 다르게 몸이 변해가고 있네요... 화이팅합시다~~!!

보수를 이용한 준비운동.. 스트레칭과 함께 가벼운 동작들로 근육들을 미리 자극해주고 있네요. 스쿼트... 양쪽으로 뛰면서 시행... 균형을 잡으면서 푸쉬업~~~! 금일은 등운동 날입니다. 데드리피트- 풀업 - 원암덤벨로우- 복근운동순으로... 아침일찍 열심히 운동하는 회원입니다. 항상 응..