MJ P.T GYM

데드리프트 130kg...실패 ㅡ,,ㅡ 125kg 성공~!!!

2월3일 운동을 처음 시작한 김태* 회원. 체중 97.9 -> 92.7 근육량 39.3 -> 39.2 체지방량 29.6 -> 24.9 체지방률 30.2 -> 26.7 단 10회 수업만으로 체력은 놀랄만큼 발달했고, 근손실 없이 체지방만을 감량했습니다. 20회후 그리고 30회 후의 모습과 체력상태가 어떻게 변화할지 궁금하네요..^^ 제..

남자나 여자나 나이가 들수록 근력운동인 웨이트 트레이닝은 필수적인 운동입니다. 물론 유산소 운동으로도 건강을 유지 할수 있지만 유산소 운동만으로는 부족합니다. 근육과 골격계에 골고루 자극을 주는것은 웨이트트레이닝만이 가능하기 때문입니다. 사람은 일반적으로 20세를 정..

불가리안백을 이용한 코어운동입니다. 스핀동작인데요. 그동안 기초체력이 많이 향상되어 스핀자세도 정확히 잘 하시더군요. 어색한지,,웃음도.^^

초보자 일수록, 간단한 운동위주 전신근력 운동위주로 해야합니다. 운동을 좋아하기도 하고, 체력이 약하지 않다고 생각했다는 회원인데 첫날 가벼운 운동으로도 본인의 약한 체력을 실감 했다고 합니다. 근력이라는것 자체는 하체와 등근육을 의미하는것과 별반 차이가 없습니다. 하지..

레슨의 선택은 체육관의 시설과 가격이 결정적인 역할을 하는것이 아닙니다. 그렇다고 해서, 시설이 나빠서도, 그리고 시장가격과 맞지 않는 가격도 안되겠지요. 운동하기에 깨끗한 환경이라면 충분한거고, 대부분 비슷한 레슨비의 책정이라면 레슨의 결정적 선택은 코치에 대한 신뢰가..

보기드물게 ㅎ 파워훈련을 좋아하는 회원분이십니다. 파워훈련이 단순히 중량을 무겁게 해서가 아니라, 내몸의 관절들을 많이 사용할수 있는 대근육 위주의 운동을 자신의 체력에 맞게 , 강도있게 운동하는걸 파워운동이라고 부릅니다. 오늘은 고중량 데드리프트를 시행했지요...ㅎㅎ ..

등록후 가장 기본적인 자세 연습중입니다. 처음 배워야할 자세이기도 하지만 배우고 난후에도 앞으로도 계속 , 가장 열심히 해야할 운동이라고 생각하시면 되겠지요... 부분적인 체지방 감량을 원하셨는데요.. 사실 부분적인 다이어트란 있을수가 없습니다. 사람마다 지방대사도 틀릴뿐..

1월14일 수업을 시작한 김영삼 회원님. 열흘간의 변화된 기록표 입니다. *체중: 71.2 -> 71.5 *근육량: 32.6 -> 34.2 근육량 1.6kg증가 *체지방량: 13.5 -> 11.3 체지방 2.2kg감소 *체지방률: 19.0 -> 15.7 체지방률 3.3%감소 김용화 회원님(여성분) 기간: 2주간. *체중 55.1 -> 53.2 1.9kg감량. *근육량 19.5 ..

결혼전 유도선수 생활을 했던 회원님 이십니다. 결혼과 직장생활에 체력이 많이 떨어진걸 느껴 운동을 시작 했습니다. 처음엔 모두 힘들어 하지만 2주만 지나도 두배정도의 체력이 오르는걸 느낄수 있을 겁니다.. 자세교정중....보기에는 모두 똑같아 보이겠지만 사실 집중할 타깃점을 찾..